کلین و جرک
Clean and Jerk
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
حرکت دو مرحلهای وزنهبرداری المپیکی شامل کلین و جرک بالای سر.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…