تراستر
Thruster
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
اسکوات جلو با هالتر و سپس پرس بالای سر در یک حرکت پیوسته.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…
Thruster
اسکوات جلو با هالتر و سپس پرس بالای سر در یک حرکت پیوسته.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها