اسکوات بالای سر
Overhead Squat
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
اسکوات با هالتر و دستهای کاملاً قفلشده بالای سر برای بهبود تحرک و ثبات.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها