اسکوات زرچر
Zercher Squat
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
نوع اسکوات که در آن هالتر در خم آرنجها نگه داشته میشود.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…