پلانک بغل
Side Plank
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
نگهداشتن بدن در حالت پلانک از بغل برای تقویت عضلات مورب شکم.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…