نشر جانب
Lateral Raises
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
حرکت ایزوله سرشانه با تمرکز بر بخش جانبی عضله دلتوئید.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…