کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۳۰۸ حرکتصفحه ۱ از ۱۳

• 

  اسپل کستر

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  اسپلیت اسکوات استپ‌آپ با دمبل

  ران

  • چهارسر ران
• 

  اسپلیت اسکوات تک‌پا با دمبل

  ران

  • چهارسر ران
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  استپ‌آپ (بالا رفتن از سکو)

•