لانج معکوس
Reverse Lunges
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
لانج با گام رو به عقب با هدف تقویت پاها و عضلات سرینی.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…