جلو بازو تمرکزی
Concentration Curls
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
حرکت ایزوله جلو بازو با یک دست، بهصورت کاملاً مجزا.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…