ضربه زانو
Knee Strike
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
زانو را به سمت بالا و جلو برانید و همزمان با جلو دادن لگن، روی پنجه پای تکیهگاه بلند شوید. بالاتنه را صاف نگه دارید و پا را با کنترل پایین بیاورید.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها