کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱۲۱ حرکتصفحه ۱ از ۶

• پیش‌نمایشی موجود نیست

  آپِرکات دست جلو در بوکس

  شانه

  • سرشانه
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  اسپراول

  میان‌تنه

  • عضلات مرکزی بدن
• 

  استپ زانو‌زده با وزنه و تاب‌دادن

  شانه

  • سرشانه
• 

  اسکوات با کشش دست‌ها به بالای سر همراه با چرخش торso

  ران

  • چهارسر ران