حرکت کودک
Child's Pose
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
زانو بزنید، انگشتان بزرگ پا را کنار هم قرار دهید، روی پاشنهها بنشینید و به جلو خم شوید تا پیشانی روی زمین قرار بگیرد. دستها را به سمت جلو بکشید یا در کنار بدن قرار دهید و با تمرکز بر پشت بدن نفس بکشید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
حرکت کبرا
پشت
- عضلات کمر پایین
- پیشنمایشی موجود نیست
سگ سر بالا
پشت
- عضلات کمر پایین
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها