حرکت کبرا
Cobra Pose
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
بهصورت دمر دراز بکشید و دستها را کنار دندهها قرار دهید. در حالی که آرنجها خم و لگن روی زمین باقی میماند، با کشیدهتر کردن ستون فقرات، قفسه سینه را بالا بیاورید. شانهها را از گوشها دور نگه دارید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
حرکت کودک
پشت
- عضلات کمر پایین
- پیشنمایشی موجود نیست
سگ سر بالا
پشت
- عضلات کمر پایین
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها