سگ سر بالا
Upward-Facing Dog
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
بهصورت دمر دراز بکشید و دستها را کنار دندهها قرار دهید. کف دستها را به زمین فشار دهید و دستها را صاف کنید تا سینه و رانها از زمین بلند شوند. شانهها را به عقب بکشید و به جلو نگاه کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها