ورود | ثبت نام
- FA
- EN
هر چیزی که ثبت میکنید — تمرین، وعده، خواب، آب — همهاش اینجاست و بر اساس تاریخ مرتبه تا ببینید چه کردهاید.
سریعترین راه ثبت، از طریق شش کارت سریع داشبورد است. روی هر کارت ضربه بزنید و جزئیات را پر کنید.
یک جلسه تمرینی را با این اطلاعات ثبت کنید:
هنگام ثبت، میتوانید از تایمر تمرین فعال برای ردیابی زمان استراحت یا کل جلسه استفاده کنید.
آنچه خوردید را ثبت کنید:
خوابتان را ثبت کنید:
وزن بدن را به کیلوگرم با یادداشت اختیاری ثبت کنید.
تعداد لیوانهای آبی که امروز نوشیدید را ثبت کنید. اگر هدف آب در برنامه غذایی تنظیم کردهاید، پیشرفت به سمت هدف نمایش داده میشود.
مکملهایی که مصرف کردید را ثبت کنید:
تب ردیاب یک خط زمانی از همه فعالیتهای ثبتشده، گروهبندیشده بر اساس تاریخ نشان میدهد. به بالا اسکرول کنید تا ورودیهای قدیمیتر ببینید. روی هر ورودی ضربه بزنید تا جزئیات را ببینید یا ویرایش کنید.
روی یک تمرین ثبتشده ضربه بزنید تا تفکیک کامل را ببینید:
اگر با یک مربی کار میکنید، آنها میتوانند دادههای ردیاب شما را در حالت فقطخواندنی ببینند. شما کنترل دارید — آنها تاریخچه را میبینند اما نمیتوانند ویرایش کنند.
بعدی: پلنهایی که ردیاب به آنها لینک میکند را بسازید یا به داشبورد برگردید
