تمرین جاخالی دادن در بوکس
Boxing Slip Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- میانتنه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از حالت ایستاده، با خم کردن زانوها و چرخاندن بالاتنه، سر را به یک سمت از خط مرکزی بدن خارج کنید و سپس به حالت اولیه برگردید. حرکت را بهصورت متناوب به دو طرف انجام دهید و دستها را در تمام مدت کنار چانه نگه دارید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
دریل رول بوکسینگ
میانتنه
- عضلات مایل شکم
- پیشنمایشی موجود نیست
فرار لگن
میانتنه
- عضلات مایل شکم
- پیشنمایشی موجود نیست
حرکت مثلث
میانتنه
- عضلات مایل شکم
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها