کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۸۶ حرکتصفحه ۱ از ۴

• پیش‌نمایشی موجود نیست

  آپِرکاتِ عقب در بوکس

  شانه

  • سرشانه
• 

  آرنج به زانو

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  ابداکشن لگن در پلانک بغل

  ران

  • عضلات دورکننده
• 

  اسپل کستر

  میان‌تنه

  • عضلات شکم