دریل رول بوکسینگ
Boxing Roll Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- میانتنه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
زانوها را خم کنید و سر را با قوسی کوچک، برای جاخالی دادن زیر ضربهای فرضی، حرکت دهید و از سمت مقابل بالا بیایید. پشت را صاف و دستها را بالا نگه دارید و در حالت گارد به پایان برسانید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
تمرین جاخالی دادن در بوکس
میانتنه
- عضلات مایل شکم
- پیشنمایشی موجود نیست
فرار لگن
میانتنه
- عضلات مایل شکم
- پیشنمایشی موجود نیست
حرکت مثلث
میانتنه
- عضلات مایل شکم
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها