حرکت مثلث
Triangle Pose
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- میانتنه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از حالت ایستاده با پاها باز و پنجه پای جلو چرخیده به بیرون، هر دو پا را صاف کنید و به سمت جلو کشش دهید؛ سپس دست جلویی را پایین بیاورید تا به ساق پا، بلوک یا زمین برسد. دست دیگر را به سمت بالا بکشید و قفسه سینه را باز کنید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
دریل رول بوکسینگ
میانتنه
- عضلات مایل شکم
- پیشنمایشی موجود نیست
تمرین جاخالی دادن در بوکس
میانتنه
- عضلات مایل شکم
- پیشنمایشی موجود نیست
فرار لگن
میانتنه
- عضلات مایل شکم
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها