کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱۰ حرکتصفحه ۱ از ۱

• 

  اداکشن مفصل ران به پهلو (آقایان)

  ران

  • عضلات نزدیک‌کننده ران
• 

  بالا آوردن ران به داخل در پلانک بغل

  ران

  • عضلات نزدیک‌کننده ران
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  تمرین حفظ گارد

  میان‌تنه

  • عضلات مرکزی بدن
• 

  حرکت پروانه یوگا

  ران

  • عضلات نزدیک‌کننده ران