ال‌سیت روی زمین

L-Sit On Floor

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

عضلات شکم

عضله‌های اصلی

عضلات خم‌کننده لگن

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

روی زمین بنشینید و پاهایتان را در مقابل خود دراز کنید. دست‌ها را در کنار لگن روی زمین بگذارید، به‌طوری‌که انگشت‌ها رو به جلو باشند. عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید و پاها را درحالی‌که صاف نگه داشته‌اید، از زمین بلند کنید. سعی کنید پاها را موازی با زمین قرار دهید تا بدن‌تان شکل «L» بگیرد. این وضعیت را تا جایی که می‌توانید حفظ کنید. پاها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.