بالا کشیدن پاهای صاف در حالت آویزان با اسلینگ بازو

Arm Slingers Hanging Straight Legs

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

عضلات شکم

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

عضلات پشت

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

از میله بارفیکس با دست‌های کاملاً کشیده آویزان شوید و پاهایتان را صاف رو به پایین نگه دارید. عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید و پاها را از جلو بالا بیاورید تا موازی زمین شوند. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس پاها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.