قایقی خم با دسته V-bar
Lever Bent-Over Row With V-Bar
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و رو به دستگاه بنشینید. دستگیره وی را با گریپ دستروگرفته بگیرید و کمرتان را صاف نگه دارید، در حالی که زانوها کمی خم هستند. دستگیره وی را به سمت شکم بکشید و کتفها را به هم نزدیک کنید. در بالاترین نقطه حرکت، لحظهای مکث کنید، سپس وزنه را بهآرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
حرکت بک لور
پشت
- پشت فوقانی
قایقی تکدست ایستاده با کش از پایین
پشت
- پشت فوقانی
قایقی نشسته تکدست با چرخش با کش
پشت
- پشت فوقانی
پرس عمودی هالتر
پشت
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
