پارویی پندلی با هالتر

Barbell Pendlay Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشت فوقانی

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات ساعد

وسیله

هالتر

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید. از ناحیه لگن به سمت جلو خم شوید، در حالی که کمرتان صاف و سینه‌تان بالا باشد. هالتر را با گریپ دست‌رو و کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. هالتر را به سمت بالای شکم بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. هالتر را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.