پارویی عمودی با دستگاه اهرمی و گریپ معکوس

Lever Reverse Grip Vertical Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشت فوقانی

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات ساعد

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی و موقعیت صفحه پا را طوری تنظیم کنید که هم‌راستایی مناسب بدن حفظ شود. روی دستگاه بنشینید، سینه‌تان را به پد تکیه دهید و پاهایتان را صاف روی صفحه پا قرار دهید. دستگیره‌ها را با گرفتن زیر دستی و کف دست‌ها رو به بالا بگیرید. پشت خود را صاف نگه دارید و عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید. دستگیره‌ها را به سمت سینه بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. در بالاترین نقطه حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی رها کنید و دست‌ها را به حالت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.