وی‌آپ تناوبی با کش

Band Alternating V-Up

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

عضلات شکم

عضله‌های اصلی

عضلات خم‌کننده لگن

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

کش‌های مقاومتی

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

به پشت دراز بکشید و پاها را صاف نگه دارید. دست‌ها را در حالی که کش را گرفته‌اید، بالای سر دراز کنید. عضلات شکم را منقبض کنید و هم‌زمان پاها و بالاتنه را از زمین بلند کنید و دست‌ها را به سمت انگشتان پا ببرید. هنگام پایین آوردن پاها و بالاتنه، جای پاها را عوض کنید و یکی را روی دیگری ضربدری قرار دهید. حرکت را تکرار کنید و در هر تکرار جای پاها را به‌صورت متناوب تغییر دهید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر ادامه دهید.