وی‌سیت روی زمین

V-Sit On Floor

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

عضلات شکم

عضله‌های اصلی

عضلات خم‌کننده لگن

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

روی زمین بنشینید و پاهایتان را در مقابل خود دراز کنید. کمی به عقب متمایل شوید و در حالی که پاهایتان را صاف نگه داشته‌اید، آن‌ها را از زمین بلند کنید. هم‌زمان بالاتنه‌تان را از زمین بلند کرده و دست‌هایتان را به سمت پاها ببرید. این وضعیت را چند ثانیه حفظ کنید، سپس به‌آرامی بالاتنه و پاهایتان را به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.