بالا آوردن پای صاف در حالت خوابیده با کش

Band Lying Straight Leg Raise

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

عضلات شکم

عضله‌های اصلی

عضلات خم‌کننده لگن

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

کش‌های مقاومتی

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

به پشت دراز بکشید، پاها را صاف و کف پاها را کنار هم نگه دارید. کش را دور قوس کف پاها قرار دهید و دو سر کش را با دست‌ها بگیرید. با درگیر کردن عضلات شکم، هر دو پا را از زمین بلند کنید تا عمود بر زمین قرار بگیرند. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس پاها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.