پارویی ایستاده با وزن بدن (با حوله)
Bodyweight Standing Row (With Towel)
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و حوله را با هر دو دست مقابل خود نگه دارید. زانوها را کمی خم کنید و در حالی که کمرتان صاف است، از مفصل ران به جلو خم شوید. حوله را به سمت سینه بکشید و کتفها را به هم نزدیک کنید. در بالاترین نقطه لحظهای مکث کنید، سپس بهآرامی کشش را رها کرده و به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
حرکت بک لور
پشت
- پشت فوقانی
قایقی تکدست ایستاده با کش از پایین
پشت
- پشت فوقانی
قایقی نشسته تکدست با چرخش با کش
پشت
- پشت فوقانی
پرس عمودی هالتر
پشت
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
