پارویی دو دست با کتل‌بل

Kettlebell Two Arm Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشت فوقانی

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات ساعد

وسیله

کتل بل

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، زانوها را کمی خم نگه دارید و در هر دست یک کتل‌بل بگیرید؛ کف دست‌ها رو به بدن باشند. از مفصل ران به جلو خم شوید و کمرتان را صاف و عضلات مرکزی بدن را منقبض نگه دارید. کتل‌بل‌ها را به سمت سینه بالا بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس کتل‌بل‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.