هایپراکستنشن دستگاه اهرمی

Lever Back Extension

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

ستون فقرات

عضله‌های اصلی

سرینی

عضله‌های کمکی

همسترینگ (عضلات پشت ران)

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه را متناسب با اندازه بدن و دامنه حرکتی خود تنظیم کنید. روی دستگاه بنشینید، به پشتی تکیه دهید و پاهایتان را محکم کنید. دست‌ها را روی دسته‌ها یا میله‌های دستگیره قرار دهید. عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید و به‌آرامی به جلو خم شوید تا کمرتان کمی گرد شود. در پایین‌ترین وضعیت لحظه‌ای مکث کنید و کشش را در قسمت پایین کمر احساس کنید. با استفاده از عضلات پشت، به‌آرامی بالاتنه را به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.