فلای معکوس نشسته دستگاه (دسته‌های موازی)

Lever Seated Reverse Fly (Parallel Grip)

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله ذوزنقه‌ای

عضله‌های کمکی

عضلات لوزی‌شکل

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و روی دستگاه بنشینید؛ سینه‌تان را به پد تکیه دهید و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید. دسته‌ها را با گریپ موازی بگیرید، به‌طوری‌که کف دست‌ها روبه‌روی یکدیگر باشند، و بازوها را کمی خم نگه دارید. هم‌زمان با بازدم، کتف‌ها را به هم نزدیک کنید و دسته‌ها را به سمت عقب و بیرون، دور از بدن، بکشید. در نقطه اوج انقباض لحظه‌ای مکث کنید، سپس دم بگیرید و به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.