بالا بردن دست‌ها به شکل Y با کش წინააღმდეგ

Band Y-Raise

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله ذوزنقه‌ای

عضله‌های کمکی

عضلات لوزی‌شکل

وسیله

کش‌های مقاومتی

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاها را به عرض شانه باز کنید و کش را جلوی ران‌ها، در حالی که کف دست‌ها رو به داخل هستند، نگه دارید. دست‌ها را صاف نگه دارید و آن‌ها را به سمت بالا و بیرون از طرفین بلند کنید تا بدن‌تان شکل «Y» بگیرد. در بالاترین نقطه حرکت، کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. دست‌ها را به‌آرامی به موقعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.