جلو بازو با کش წინააღმდეგ

Band Front Raise

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

پشت فوقانی

وسیله

کش‌های مقاومتی

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

با پاهای باز به عرض شانه بایستید و کش را جلوی ران‌ها، در حالی که کف دست‌ها رو به پایین است، نگه دارید. دست‌ها را صاف نگه دارید و به‌آرامی آن‌ها را به سمت جلو بالا بیاورید تا موازی با زمین شوند. لحظه‌ای در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس دست‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع پایین بیاورید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.