فلای معکوس با کش

Band Reverse Fly

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

پشت فوقانی

عضله‌های کمکی

عضله ذوزنقه‌ای

وسیله

کش‌های مقاومتی

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

کش را به یک جسم ثابت در ارتفاع سینه وصل کنید. پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و کش را با هر دو دست جلوی بدن نگه دارید. دست‌ها را صاف نگه دارید و آن‌ها را به طرفین بالا ببرید تا موازی زمین شوند. در بالاترین نقطه حرکت، کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. دست‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.