پرس سرشانه با کش

Band Shoulder Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

پشت فوقانی

وسیله

کش‌های مقاومتی

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و کش را زیر پاها قرار دهید. کش را طوری بگیرید که کف دست‌ها رو به جلو باشند و دست‌ها را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید؛ آرنج‌ها خم باشند. کش را به بالای سر پرس کنید و دست‌ها را کاملاً صاف کنید. لحظه‌ای در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس کش را به‌آرامی تا ارتفاع شانه پایین بیاورید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.