کرانچ مورب روی زمین

Oblique Crunches Floor

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

عضلات شکم

عضله‌های اصلی

عضلات مایل شکم

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. دست‌ها را پشت سر بگذارید یا روی سینه ضربدری کنید. عضلات شکم را منقبض کرده و کتف‌ها را از زمین بلند کنید و هم‌زمان بالاتنه را به یک سمت بچرخانید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس کتف‌ها را دوباره روی زمین پایین بیاورید. حرکت را برای سمت دیگر تکرار کنید و در هر تکرار سمت‌ها را به‌صورت متناوب عوض کنید.