اسلم تک‌دست با توپ پزشکی

One Arm Slam (With Medicine Ball)

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

عضلات شکم

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

عضلات پشت

وسیله

توپ مدیسن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و توپ پزشکی را با یک دست جلوی کمر نگه دارید. زانوها را کمی خم کنید و عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید. توپ پزشکی را بالای سر ببرید و دستتان را کاملاً صاف کنید. با استفاده از عضلات مرکزی بدن و سرشانه‌ها برای تولید نیرو، توپ پزشکی را با قدرت به زمین بکوبید. توپ پزشکی را پس از برخورد و برگشت از زمین بگیرید و حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.