پرش قیچی (مردان)

Scissor Jumps (Male)

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی‌عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و بایستید. از زمین بپرید و هم‌زمان پای راست خود را جلوی پای چپ قرار دهید. هنگام فرود، به‌سرعت پاها را جابه‌جا کنید و پای چپ را جلوی پای راست قرار دهید. به‌صورت متناوب پاها را عوض کنید و با بیشترین سرعت ممکن به پریدن ادامه دهید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.