نیم‌اسکوات پرشی (مردان)

Semi Squat Jump (Male)

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی‌عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و بایستید. زانوها را خم کرده و بدن را به حالت اسکوات پایین ببرید. با قدرت به سمت بالا بپرید و هم‌زمان با تاب دادن دست‌ها برای ایجاد شتاب، لگن و زانوها را باز کنید. به‌آرامی روی پنجه‌های پا فرود بیایید و بلافاصله وارد تکرار بعدی شوید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.