دویدن با گام‌های کوتاه

Short Stride Run

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی‌عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

فضایی باز یا تردمیل برای انجام تمرین پیدا کنید. صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. درجا شروع به دویدن کنید، زانوها را بالا بیاورید و دست‌ها را هماهنگ حرکت دهید. پس از چند ثانیه، با حفظ سرعت بالا، گام‌های کوتاه به سمت جلو بردارید. دویدن با گام‌های کوتاه را به مدت یا مسافت دلخواه ادامه دهید.