استپ اسکی

Ski Step

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی‌عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید. زانوها را کمی خم کرده و کمرتان را صاف نگه دارید. به سمت راست بپرید و روی پای راست فرود بیایید، در حالی که پای چپ را پشت پای راست تاب می‌دهید. بلافاصله به سمت چپ بپرید و روی پای چپ فرود بیایید، در حالی که پای راست را پشت پای چپ تاب می‌دهید. پرش‌ها را به‌صورت متناوب از یک سمت به سمت دیگر ادامه دهید تا حرکتی شبیه اسکی‌کردن ایجاد شود. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.