پرس ساق پا ۴۵ درجه با سورتمه

Sled 45° Calf Press

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

ساق پا

عضله‌های اصلی

همسترینگ (عضلات پشت ران)

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

پرس پا

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه اسلد را روی زاویه ۴۵ درجه تنظیم کنید. پاهایتان را روی صفحه دستگاه قرار دهید و پنجه‌ها را رو به جلو نگه دارید. با باز کردن مچ پا و منقبض کردن عضلات ساق، صفحه دستگاه را از خود دور کنید. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس صفحه دستگاه را به‌آرامی به موقعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.