ساق پا ایستاده با کش با هر دو پا (کش زیر هر دو پا) - نسخه ۲

Band Two Legs Calf Raise - (Band Under Both Legs) V. 2

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

ساق پا

عضله‌های اصلی

مچ پا

عضله‌های کمکی

پاها

وسیله

کش‌های مقاومتی

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

صاف بایستید، پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و کش مقاومتی را زیر هر دو پا قرار دهید. برای حفظ تعادل، دو سر کش را با دست‌هایتان بگیرید. با استفاده از عضلات ساق پا، پاشنه‌ها را تا حد ممکن از زمین بلند کنید. لحظه‌ای در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس پاشنه‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.