ساق پا با زاویه رو به جلو با سورتمه

Sled Forward Angled Calf Raise

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

ساق پا

عضله‌های اصلی

همسترینگ (عضلات پشت ران)

عضله‌های کمکی

سرینی

وسیله

پرس پا

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

وزنه و وضعیت دستگاه اسلِد را در حالت راحت تنظیم کنید و روی دستگاه قرار بگیرید؛ پنجه‌های پا روی صفحه و پاشنه‌ها بیرون از آن آویزان باشند. برای حفظ تعادل، دست‌ها را روی دستگیره‌ها یا کناره‌های دستگاه بگذارید. عضلات ساق پا را درگیر کنید و پاشنه‌ها را با فشار در برابر مقاومت دستگاه، تا حد امکان به‌آرامی بالا ببرید. در بالاترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کنید؛ سپس پاشنه‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.