ساق ایستاده
Standing Calves
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پنجهها رو به جلو باشند. پاشنهها را تا حد ممکن از زمین بلند کنید و روی پنجهها بایستید. لحظهای در این وضعیت مکث کنید، سپس پاشنهها را بهآرامی به موقعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- ساق پا
کشش ساق پا بهصورت خوابیده با کمک
ساق پا
- ساق پا
ساق پا ایستاده تکپا با کش
ساق پا
- ساق پا
ساق پا تکپا معکوس با کش cia
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
