پرش پروانه‌ای (مردانه)

Star Jump (Male)

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی‌عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید. زانوها را کمی خم کنید و با قدرت به سمت بالا بپرید. هنگام پرش، پاها را از هم باز کرده و دست‌ها را به طرفین بکشید تا بدن شما شکل ستاره‌ای پیدا کند. به‌آرامی روی پنجه پاها فرود بیایید و زانوها را کمی خم نگه دارید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.