تمرین کیسه سرعتی
Speed Bag Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با مشتهای متناوب و ریتمی یکنواخت به کیسه کوچکِ نصبشده در ارتفاع بالا ضربه بزنید؛ آرنجها را بالا و دستها را نزدیک کیسه نگه دارید. فقط زمانی سرعت را افزایش دهید که ریتم بدون وقفه حفظ شود.
حرکتهای مشابه
نشر جانب از جلو با کشikwembu
شانه
- سرشانه
جلو بازو با کش წინააღმდეგ
شانه
- سرشانه
فلای معکوس با کش
شانه
- سرشانه
پرس سرشانه با کش
شانه
- سرشانه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
