گود مورنینگ نشسته با هالتر
Barbell Seated Good Morning
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روی نیمکت بنشینید، پاها را صاف روی زمین قرار دهید و هالتر را روی بخش بالایی پشت خود بگذارید. پشتتان را صاف و سینهتان را بالا نگه دارید. بهآرامی از مفصل ران به جلو خم شوید و بالاتنه را به سمت زمین پایین ببرید. در پایین حرکت لحظهای مکث کنید، سپس با فشار آوردن از طریق پاشنهها به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
