قایقی ایستاده با سیم‌کش (دسته وی)

Cable Standing Row (V-Bar)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشت فوقانی

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

سرشانه

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

رو به دستگاه سیم‌کش بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید. دسته وی را با گریپ رو به پایین بگیرید، به‌طوری‌که کف دست‌ها رو به پایین باشند. کمرتان را صاف نگه دارید و عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید. دسته وی را به سمت بدن بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. در اوج حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی کشش را رها کرده و به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.